Alimentazione sportivi

L’alimentazione è importante per tutti, ancora di più per gli sportivi. L’alimentazione per gli sportivi è un campo della nutrizione che sostiene gli atleti per ottimizzare le prestazioni atletiche, per favorire il corretto e necessario recupero e per promuovere la crescita o il mantenimento della massa muscolare. In generale diciamo che l’alimentazione per gli sportivi cerca di sostenere e supportare la salute e il benessere a 360° degli atleti. Oltre alle condizioni di salute generali e alle esigenze nutrizionali individuali, va considerato e studiato attentamente il tipo di sport praticato, il livello di intensità e la frequenza degli allenamenti svolti dallo sportivo.

Le esigenze caloriche degli sportivi sono più elevate, proprio per il loro livello di attività fisica, ed è importante assicurare che vengano forniti tutti gli alimenti necessari per sostenere le esigenze energetiche. Inoltre, è fondamentale una corretta idratazione, anche in relazione alle condizioni climatiche e alla durata dell’attività fisica. Da non dimenticare il ruolo centrale che hanno il riposo, il sonno e la gestione dello stress per favorire una salute generale psicofisica dell’atleta e la massimizzazione della performance.